Como o bem-estar físico impacta a saúde mental:

• Liberação de endorfinas: Atividades físicas e hábitos saudáveis estimulam a produção de endorfinas, os hormônios do bem-estar, que combatem o estresse e a ansiedade.
• Melhora da autoestima: Cuidar do corpo e da alimentação contribui para uma maior autoestima, o que reflete positivamente na saúde mental.
• Qualidade do sono: Uma boa noite de sono, aliada a uma rotina equilibrada, regula o humor e a capacidade de lidar com as emoções.
• Redução do estresse: Práticas como yoga, meditação e atividades relaxantes ajudam a controlar o estresse e a promover a calma interior.

Como a saúde mental influencia o bem-estar físico:

• Pele mais saudável: O estresse pode desencadear problemas de pele como acne, psoríase e eczema.
• Doenças crônicas: A ansiedade e a depressão estão associadas a um maior risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
• Distúrbios alimentares: Emoções como tristeza e ansiedade podem levar a distúrbios alimentares, prejudicando a saúde física.
• Dificuldade em perder peso: O estresse e a ansiedade podem sabotar os esforços para emagrecer, dificultando a perda de peso.